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| らくらく健康ウォーキング「楽歩倶楽部」とは | ||
| ◎「楽楽ウォーキング」 | ||
| （１）ウォーキングを始めたい方、初心者の方が「気楽に参加」していただける機会にします。 （２）「楽なコース」で歩きます。だれでも安心、安全なコースを歩きます。 （３）参加していただく人同士が交じあえる「楽しい交流」の機会をつくります。 ◎ただし、趣旨と合致していることと対象者としている範囲内です。 |
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| ◎「健康ウォーキング」 | ||
| （１）運動不足やメタボリック、ダイエットに挑戦している人の「健康課題の改善」をテーマに。 （２）筋力を鍛え、脳を活性化し「心身の健康」を促進する「健康的なウォーキング」を。 （３）それぞれの体力、健康度に合った「健康ウォーキング」ができるように。 ●医師にも参加していただいております。 |
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| ◎「楽歩ウォーキング」 | ||
| （１）いつでも、どこでも気軽に歩けるようになるウォーキングをめざします。 （２）ひとりでも、だれとでも楽しく歩けるようになるウォーキングをめざします。 （３）目標・課題を持って楽しく歩けるようになるウォーキングをめざします。 |
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| ●ウォーキングで得られること | ||
| らくらく健康ウォーキングを習慣化し、筋力を鍛え、歩ける足になってくると ●私の経験から身体が軽くなって日々の生活に、さまざまな効果が出てきます。 （１）行動力が広がる→でかける苦痛がなくなって、むしろ出かけたくなってきます。 （２）若く見られるようになる→中高年から背中、歩き方に年齢がでます。 （３）自分に自信がついてくる→歩けることは自信、明るくなります。 ◎駅の階段を歩くようになる。時間があるとぶらり一駅歩いている・・・ |
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| ●らくらく健康ウォーキング「楽歩倶楽部」● | |
| 最終の目的 | ●一人で、いつでも、どこでも、自由に歩ける「自立」が最終目的です！ |
| 第１ステップ | ●「歩ける足」をつくる！→先ず一歩踏み出そう！ |
| 第２ステップ | ●歩くことを「習慣」にする！ →少しずつでも多くの日を歩こう！ |
| 第３ステップ | ●自分が歩く「マイコース」をつくる！→自分が歩きやすいコース設定！ |
| 第４ステップ | ●個人の「課題」を改善解決する！→課題、目標を改善、解決しよう！ |
| 第５ステップ | ●明るく楽しく軽やかに動ける「自分づくり」！→心身のダイエット！ |
| 年間 ３つの目標 |
①大勢の中で歩く→協会、団体のウォーキングを経験してくること。 ②指定コースをひとり歩きしてくること→ひとりで地図をみて歩く。 ③自分の課題（目標）を作成し達成すること→課題（目標）をもつ。 |
| ●毎月の例会は、日常ウォーキングの成果を試す総合練習会と位置づけています。 | |
| ●信頼する医師に健康アドバイザーとして加わっていただいております。 | |
| ●ウォーキング指導員がサポートします。 | |
| ●歩行のルール、マナーを守ります。 | |
| ●平易なコースを選び山や危険なコースは歩きません。 | |
| ●参考図書、参考地図、歩数計を揃えます。 | |
| ●メタボリック、運動不足を解消したい人、初心者を歓迎します。（主に３０代から５０代までのビジネスマンの応援をします） | |
| ２００７年８月３１日にウォーキングサイトの老舗、ウォーキングスタイルドットコムから 主宰していた【らくらくウォーキングクラブ】へリンクの依頼がありました。自分ひとりで 「気楽に楽しく歩こう！」と「楽々=らくらくウォーキング」と名づけて始めたウォーキングに 少しずつ集まってきた人とサークルにし、活動をＨＰで公開し続けて６六年目のうれしい 評価でした。今後もこの信頼を、新名称でも引き続いていただけるように頑張ります。 ウォーキング  スタイル ドットコム |
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