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楽歩・オフ会	●日　時　７月１２日（土）１８時３０分から　詳細は連絡板で。 　　　　　　　　　　　　　　　 ★当倶楽部にご関心ある方のオブザーバー参加も可。
イベント	●８月にはイベントを計画しておりますのでお楽しみに。

７月例会	●日　時　７月２０日（日）　会員は詳細を連絡板でお知らせします。 ●コース　京都・長岡京跡を訪ねて・・歴史ウォーク　 ●参加費　３００円 ◎暑い時期に差し掛かりますので距離は１０キロと限定します。 ◎ゴール後、お楽しみ会を用意しております。
会員の皆さんへ	会員専用の「連絡板」に主宰者からのお知らせ、会員からの情報がいろいろと書き込まれておりますのでよく見ておいてください。個別ウォーク活動のアルバムも紹介されています。
参加ご希望の方	当倶楽部に参加を希望される方からメールをいただきますが、ご期待に添えずお断りするケースが多くて残念に思っております。当倶楽部は、５５歳くらいまでの仕事現役の人を対象にしており、とくにメタボ解消でウオーキングを希望する方にはお役にたちたいと思っております。ご年配の方には、万一の時、スタッフの対応力を考え、ご遠慮いただいております。(現役の内科医は同行しております)また、いくつかの目標をもってすすめておりますので、「参加」希望のページをお読みの上、お尋ねくださいますようにお願いいたします。

６月例会のご報告
○２０年６月１５日（日）○「大阪・上町台地の坂めぐりウォーク」　 ○大阪城公園から安居神社→通天閣まで　○参加者８名
よいしょ！よいしょ！差がついてきた？清水坂	蛇に似ているという口縄坂

ことしも「はるかのひまわり活動」に参加しています。
	阪神淡路大震災関連「NPO希望の灯り」が活動されているはるかのひまわりに四年前から協賛しておりますが、今年も楽歩倶楽部のメンバーが各自、ひまわりの種を蒔いて希望の花をさかせようと倶楽部のイベントにしてはるかのひまわりを育てております。

会員のウォーキング活動 (４月例会から５月例会まで連絡版記載から) こちらにリンクしてください。

歩いています！　　 前回のコースをはじめてひとりで歩いてみたら・・・Yさんの掲示板書き込みから

昨日　上町台地〜のコースを(例会の時と同じ道を)一人で歩いてきました。森ノ宮から新世界まで約２時間、一人なのでひたすら歩きました。土曜日のためか人通りが少なく小雨も降り出し町の表情は前とは違った感じでしたが初めて地元の町以外を一人歩きできて満足でした。 この倶楽部の皆さんに良い刺激を頂いて感謝です。 大阪に住んでいながら、じっくり歩いて探索する事が今までなかったので、中ノ島にしても天王寺のお寺通りや坂めぐり通天閣…私にとってはとても新鮮でした。 普段なら気にもとめない遺跡やその歴史や文化…何事も見る角度が変わると全く見え方感じ方が変わってくるのですね。いつもお勉強させていただいて山崎さんありがとうございます。 歩くって　楽しいですよね。 夫婦で夜の３０分ウオーキングもがんばっています。30分で３０００歩です。

歩いています！　　　　 メンバーのＮさんの第三回堺国際ツーデーマーチに参加レポート（掲示板より）

朝５時過ぎに家を出て百舌鳥に着いたのは7：20でした。 すでに太鼓の音とともに３５kmコースの方が一斉にスタートしていました。 35ｋｍのコースは一応7：30までのスタートらしいいです。 急いで受付を済ませ7：30にスタートしました。後ろには３５kmコースのアンカー（協会の方）がついてこられました。 しかし、すぐに振り切り7.3kmのチェックポイントまでにはかなりの方を追い越しスタートの遅れを取り戻しました。 7.3kmのチェックポイントザビエル公園には8：45に到着、さらにここからスピードアップし、14.3kmのチェックポイントには9：55に到着。その後22.8kmのチェックポイント狭山池には11：30に到着しました。ここで昼食を取り11：50にスタート。最終ゴールには13：40に到着しました。　総歩数約45,000、6時間20分で完走できました。 最初はスタートが遅れたためあまり人がいなく写真を写しながら歩けましたが、途中からは道も狭く人も多くなったため十分に写真を写せませんでした・・。と言うより途中からは歩くことに集中しかなりペースを上げて歩いたためかも。ゴール地点が近づくころには前を歩く方がほとんどいませんでした。 まー今日は暑くて非常に過酷なウォークでした。途中水分は3L位補給したかも。

I　さんのウォーキング物語。

新しいメンバーが参加します！明石市のＩさん　４４歳

明石市のＩさんがこのＨＰを見て参加の申し込みをされました。 【参加の目的】一部抜粋 最近、ストレスからか腹いっぱい食べる習慣がついてしまい、見る見るうちに体重も増え、子供からも「パパはメタボだから、、、」なんて言われる始末。 「うるさいなぁー」なんて抵抗するものの、子供から言われるほどつらいものはなく、何か目標をもって楽しくウォーキングが出来たらいいのになぁと何気なくネット検索していて貴ＨＰを見つけ早速応募させて頂いた次第です。 子供から「最近痩せて素敵になったねぇ」と言って貰えることを目標に皆さんと一緒に楽しみたいと思っています。　 �A特定の友人とハイキングに行っていたけど、違う仲間がいればもっと楽しめる気がする。 �B運動不足を解消するために目的を持ってウォーキングをはじめたい。 �Cメタボリック症候群である。 �Dウォーキングを通していろいろな人と交流したい。 ・・・そうです、歩くだけではつまらない。楽歩倶楽部は、すばらしいメンバーと交流をするのも目的の一つです。子供さんに”パパカッコいい！”と言ってもらえるようになりましょう。みんなよろしく！

あれから二か月、　I　さんのその後

体重計に乗らないことがポリシーの私が、昨夜何気なく体重計に乗ってビックリ！会社の定期健康診断では常に８５キロ前後だった体重が、楽歩倶楽部に参加することを決めてから、少しでも意識的に歩くことを心掛けた結果、２ヶ月ほどで４キロ近く減量できていることがわかりました。 無理なく楽しく歩くことを教えてくださった楽歩倶楽部に改めて感謝します。 一説では最初の４〜５キロは意識して行動すれば減量できても、その後しばらく思うように減量が進まない時期があり、ここであきらめずに続ければさらに減量が可能になり、結果が出ないからとあきらめてしまうとリバウンドして以前より体重が増えてしまうと聞きます。 これからがメンタル面を含め重要な時期と判断し、体重に一喜一憂せず、あきらめずに続けていきます。そのためには、今後も定例会にできるだけ参加し、楽しくウォーキングを続けていきたいと思います。皆さん今後ともよろしくお願いいたします。

今日は、久しぶりにハイキングへ行きました。 阪急芦屋川を9:00に出発して有馬温泉（金の湯）へ。天候にも恵まれ季節もよかったせいか、途中の眺望ポイント「風吹岩」には４０人もの人が休憩していました。その後、六甲山頂を経て有馬温泉に着いたのが１３時過ぎ。膝が少し痛みましたので、ちょっとペースが早すぎた気もしますが無事に到着。途中、ミツバヤマツツジが満開で、山頂付近では山桜もまだ咲き残っており、山肌のあちこちがピンクに染まって気持ちを和ませてくれました。 総歩数は約２０，０００歩。さすがに疲れました。

●らくらく健康ウォーキング「楽歩倶楽部」について●

健康ウォーキング楽歩倶楽部「趣旨」について

健康ウォーキング楽歩倶楽部に「参加希望」の場合

健康ウォーキング楽歩倶楽部「主宰者からのメッセージ」

健康ウォーキング楽歩倶楽部「例会の記録」

健康ウォーキング楽歩倶楽部「会員の活動報告」

●２００８年ウォーキング例会予定●
終了 １月２０日（日）	★「中之島から大阪城まで」　→シンボルウォーク コース・大阪市役所、中之島、天満橋、源八橋、桜宮公園、大阪城へ　 例会の報告はこちらへリンクしています。 ●テーマ「正しい歩き方」の実習
終了 ２月２４日（日）	★「早春の琵琶湖・菜の花を訪ねて」　→湖辺ウォーク コース・湖西線堅田から浮御堂、琵琶湖大橋、あやめ浜水辺歩き　 ●テーマ「歩幅を測る」歩数計の活用
終了 ３月２３日（日）	★「春の京都・御所から加茂川のぼりおり」　→川べりウォーク コース・京都御所から加茂川を北へ、下賀茂神社、上賀茂神社、北山通り ●テーマ「心拍数について・心拍数を測る」
終了 ４月２０日（日）	★「早春の神戸海岸べり歩き」　→海辺ウォーク コース・ＪＲ六甲駅から酒蔵の街、湾岸を歩いてハーバーランドまで ●テーマ「歩幅を測る」歩数計の活用　二度目の確認。
５月２５日（日） 雨天中止	★「大阪の真ん中・上町台地から七坂めぐり」→街歩きウォーク コース・上方文化と寺町風情の残るお寺と七つの坂をめぐって歩く
５月３１日（土）	◎堺国際ツーデーマーチ特別例会
終了 ６月１５日（日）	★「大阪の真ん中・上町台地から七坂めぐり」→街歩きウォーク コース・上方文化と寺町風情の残るお寺と七つの坂をめぐって歩く
７月２０日（日）	★京都・長岡京跡めぐり歴史ウォーク(お楽しみ付き)
８月	★青春１８きっぷの小旅行
９月	★「淀川にかかる赤川鉄橋から中之島まで歩く」→鉄橋ウォーク コース・淀川にかかる人と列車が共有利用する珍しいコースを歩く

★コース、日時はメンバーのみなさんと調整しますので変更することがあります★





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●楽歩倶楽部会員専用● 連絡、報告、意見、感想、情報交換等

主宰者のＨＰ

2002年→2007年まで ウォーキング記録 にリンクします

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200８.1.４